💥 Jeu réduit 6v6 : créer le déséquilibre

2 décembre 2025

Qualité physique ciblée : Explosivité, prise d’information et vitesse décisionnelle en jeu réduit.

Format : Jeu réduit 6 contre 6 + 2 gardiens avec alternance jeu court et long.

Objectifs :

✅ Offensif : Créer le déséquilibre par alternance de passes courtes et longues.

✅ Tactique : Savoir contourner et jouer dans les intervalles pour progresser.

✅ Technique : Limiter les touches de balle pour un jeu rapide et efficace.

✅ Finition : Mener l’action vers un centre ou un duel en profondeur avec le gardien.

Organisation :

• Terrain de 45 sur 40 mètres avec une zone centrale interdite de 10 sur 30 mètres.

• Deux équipes de 6 joueurs + 2 gardiens.

• Règles : Alternance entre jeu court (passes courtes) et jeu long (renversements).

• Limiter les touches de balle pour accélérer le rythme.

• Utiliser les espaces latéraux pour centres ou passes en profondeur.

Intensité / Charge :

• Durée : 3 minutes d’effort par passage.

• Récupération active de 3 minutes entre les passages.

• Volume : 5 passages pour travailler intensité et prise d’information.

Paramètres d’entraînement :

⏱ 3’ d’effort – 💤 3’ récup active – 🔁 5 répétitions – 🏃 focus sur vitesse et prise d’info

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